Le Journal

Téléphone retourné et deux tasses côte à côte sur une table en béton le soir. BTY, Le Journal.
Les petites demandes d'attention : là où un couple se gagne vraiment
Un couple ne se gagne pas dans les grands gestes, mais dans les dizaines de petites demandes d'attention de chaque jour. Comment les repérer, et pourquoi ta réponse compte plus... Lire plus...
Poing serré et main ouverte séparés sur une table en béton, lumière dure. BTY, Le Journal.
Les 4 poisons qui usent un couple, et leurs antidotes
Ce n'est pas le nombre de disputes qui use un couple, c'est la façon de se disputer. Les quatre comportements repérés par la recherche, et ce qu'un homme peut faire... Lire plus...
Homme de dos sur le seuil d'un loft en béton à l'aube, chaussures d'enfant près de la porte. BTY, Le Journal.
Chef de foyer : ce que ça veut dire vraiment
Chef de foyer ne veut pas dire celui qui commande. Ça veut dire celui qui se lève le premier pour servir, qui consulte avant de trancher et qui porte la... Lire plus...
Peur et pression : comment performer quand tout se joue
Le cœur qui cogne avant la cloche n'est pas ton ennemi. Pourquoi on craque sous la pression, comment recadrer le stress en énergie, et le protocole en 4 temps pour performer quand tout se joue. Lire plus...
Entourage : pourquoi tu deviens ceux qui t'entourent
Aucun boxeur ne monte seul sur le ring. Ce que la recherche dit de l'influence de ton entourage, l'effet Köhler, la pression du groupe, et l'exercice de la carte de ton coin. Lire plus...
Visualisation : gagner le combat avant d'entrer sur le ring
Les champions répètent leur combat dans leur tête bien avant de le vivre. Imagerie mentale, modèle PETTLEP, le piège du rêve positif, et la méthode du film mental en 5 minutes. Lire plus...
Résilience : comment se relever après un KO
Tout le monde tombe. Ce qui sépare les champions des autres, c'est ce qu'ils racontent sur leur chute. Les 3 P de Seligman, l'état d'esprit de progression, et l'exercice du débrief à froid. Lire plus...
Le Manuel Round 06 — Rester concentré, la méthode du bloc de 90 minutes, BTY Concept
Rester concentré : la méthode du bloc de 90 minutes
Un champion n'est pas celui qui en fait le plus, c'est celui qui sait ne faire qu'une seule chose, totalement. Résidu attentionnel, travail profond, flow, et la méthode du bloc... Lire plus...
Cédric Lilong de dos sur le pont de Brooklyn, tee-shirt noir BTY Lifestyle
Depuis 2019 : ce que construire BTY petit à petit m'a appris
Une marque ne naît pas un matin. Sept ans, un arrêt complet, et un retour. Ce que j'ai appris en construisant BTY brique après brique. Lire plus...
Brique après brique — Better Than Yesterday, typographie BTY sur fond noir
Brique après brique : la seule méthode qui n'a jamais échoué
Les gagnants ne sont pas les plus doués. Ce sont ceux qui n'ont jamais cessé de construire. Voici la règle, et ce qu'elle coûte réellement. Lire plus...
Le Manuel Round 03 — Confiance en soi, les 4 sources qui la construisent, BTY Concept
Confiance en soi : les 4 sources qui la construisent vraiment
On croit que la confiance arrive après le succès. Les champions font l'inverse. Les quatre sources de Bandura, l'effet Pygmalion, et l'exercice du journal des preuves pour fabriquer ta confiance... Lire plus...
Le Manuel Round 02 — Partir de zéro, l'audit de vie en 5 domaines, BTY Concept
Partir de zéro : l'audit de vie en 5 domaines pour savoir où tu en es
Tu ne peux pas tracer une route si tu ignores ton point de départ. L'audit de vie en cinq domaines : dix minutes, une feuille, et une ligne de départ... Lire plus...
Tenue d'entraînement préparée la veille au sol : hoodie noir plié, chaussures, sac — visuel éditorial BTY
Reprendre l'entraînement après un arrêt : le protocole 14 jours
Vous vous êtes arrêté. Trois semaines, six mois, deux ans. La durée importe moins que ce que vous allez faire de la première séance. Lire plus...
Trois pièces alignées sur un rail noir mat devant un mur béton greige — visuel éditorial BTY
Vestiaire minimaliste homme : moins de pièces, plus d'exigence
Palette fermée, coupes nettes, grammage lourd. Les règles du vestiaire réduit — et les pièces qui le tiennent. Lire plus...
Bandes de boxe noires roulées sur un banc en béton, vestiaire vide, lumière rasante — visuel éditorial BTY
Discipline ou motivation : pourquoi la motivation vous lâchera
Vous n'avez pas un problème de motivation. Vous avez un problème de système. Lire plus...
Athlète en hoodie BTY assise dans une salle de sport — mental d'athlète
Comment développer un mental d'athlète (même sans être un sportif de haut niveau)
Développer un mental d'athlète n'est pas réservé aux champions. 5 piliers concrets — discipline, constance, 1 % chaque jour — pour progresser. Lire plus...